自重训练是利用自身体重为负荷的训练，适合力量基础薄弱的健身初学者，对于稳定动作发力结构，控制肌肉发力过程，提高健身运动积极性有良好的借鉴意义。全国青年健美冠军教你如何在家徒手健身！

表演者简介：

陆饰涵

15级体育教育专业学生

上海体育学院在读研究生

全国青年健美锦标赛冠军

现役国家队队员